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PUBLICIDAD A lo largo de este videocurso se cubre todo lo que necesitas saber antes de hacer ayuno intermitente por primera vez: qué es, qué tipos hay, qué beneficios tiene, sus posibles riesgos y contraindicaciones. Además se explica qué comer antes y después, cómo empezar a hacer ayuno intermitente por primera vez, qué bebidas son permitidas, cuándo hacer ejercicio y cómo controlar el hambre durante el ayuno. Capítulos: 00:00 Intro y Contenido 01:16 ¿Qué es el ayuno intermitente? 01:47 ¿A partir de cuántas horas sin comer se considera ayuno? 03:21 Ayuno de 12 horas 04:13 Ayuno de 24 horas 05:05 ¿Qué es la autofagia? 07:28 Ayuno 5:2 09:27 Ayuno 16/8 10:52 Ayuno 20/4 11:56 ¿Qué tipo de ayuno intermitente debo hacer? 13:31 Ayuno intermitente beneficios 14:13 ¿Qué es la resistencia a la insulina y cómo funciona la insulina? 20:51 Otros beneficios del ayuno intermitente 28:31 Contraindicaciones: quién no debería hacer ayuno intermitente 31:01 Riesgos y peligros del ayuno 35:11 Cómo empezar a hacer ayuno intermitente desde cero 44:43 Qué comer antes y después de ayunar 54:27 Bebidas permitidas en el ayuno 57:28 Cómo controlar el hambre en el ayuno 01:01:57 Cuándo entrenar en el ayuno intermitente ![]() Menús en la vejez ![]() Este tutorial nos muestra algunas pautas a seguir para evitar o tratar ancianos malnutridos en general y desnutridos en particular. Índice del tutorial: 1. Necesidades nutricionales en la vejez 1... ► sigue leyendo Consejos y ayuda para amamantar un bebé Criar un bebé no es sencillo, ya sea con lactancia materna o con biberón surgen dudas y problemas que debes resolver. La lactancia materna es una buena práctica a recuperar, con... ► sigue leyendo Biberón. Instrucciones fundamentales Conoce cómo preparar y dar biberones correctamente y sin riesgos. Índice del tutorial: 1. No te sientas culpable por darle biberón, es una buena opción. ¿Qué... ► sigue leyendo Ver más tutoriales de esta categoría
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